Bezglutenowe, Dietetyczne, Różne, Śniadania

Ekspresowa owsianka z chia i czekoladą (bez gotowania)

Uwielbiam śniadania i to zdecydowanie mój ulubiony posiłek w ciągu dnia. Najlepsze są te którymi możemy się delektować bez pośpiechu. Gorące jaglanki z owocami, pieczone owsianki, zdrowe gofry, placuszki, zupy owocowe i koktajle…tak tak, u mnie zazwyczaj pierwsze danie dnia jest na słodko :) Wprowadza w dobry nastrój i idealnie pasuje do świeżo zaparzonej kawy.

Ekspresowa owsianka z chia i czekoladą 1

Wiele razy dostawałam miłe komentarze od obserwatorów mojego konta na Instagramie, dotyczące właśnie śniadań. Podobno motywowałam niektórych do tego aby ich śniadania były równie kolorowe, zdrowe albo żeby wogóle zacząć je jeść. Bardzo mi z tego powodu miło :) Tak jak jednak ostrzegałam, od jakiegoś czasu coraz rzadziej widzicie na moim Insta różnego rodzaju gofry, pancakes itp czasochłonne potrawy. To za sprawą tego, że zmieniliśmy sobie godziny pracy na wcześniejsze, dziecko wysłaliśmy do przedszkola i rano nie mamy już tyle czasu na delektowanie się śniadaniem. Czasy gdy wychodziliśmy z domu przed 10 były fajne, ale z drugiej strony teraz mamy popołudnia dla siebie :) Wracając do tematu, to chociaż czasu rano mamy mniej to zdrowe i pożywne śniadanie musi być obowiązkowo. Dlatego od poniedziałku do piątku jemy zazwyczaj taką oto owsiankę. Zrobienie jej zajmuje jakieś 5 minut. Zmieniają się jedynie dodatki. Czasami są to świeże owoce, czasem masło orzechowe, albo tak jak dziś surowa czekolada. zapraszam po przepis :)

sniadania mientablog

2 porcje dorosłego i 1 dziecka:

  • ok 100 -110g płatków owsianych bezglutenowych
  • 3 łyżeczki nasion chia (szałwi hiszpanskiej)
  • 4 kosteczki posiekanej surowej czekolady
  • łyżeczka miodu (mój ulubiony)
  • 150 g jogurtu naturalnego
  • pół szklanki malin
  • opcjonalnie lioflizowane truskawki

Ekspresowa owsianka z chia i czekoladą 2

W misce mieszamy ze sobą płatki, chia i posiekaną czekoladę.

Zalewamy wszystko gorącą wodą (około 0,5 cm ponad poziom składników) i odstawiamy na 2-3 minuty.

Dodajemy miód, jogurt i mieszamy.

Przekładamy do miseczek, każdą porcję dokorujemy owocami.

Smacznego :)

Ekspresowa owsianka z chia i czekoladą 3Ekspresowa owsianka z chia i czekoladą 4Ekspresowa owsianka z chia i czekoladą 5

Poprzedni Wpis Następny Wpis

Podobne wpisy

4 komentarze

  • Skomentuj wypiekibeaty 18/07/2016 at 11:16

    I da się zrobić pyszne zdrowe śniadanie w kilka minut :)

  • Skomentuj Andrzej 18/07/2016 at 11:46

    Zapanowała moda na chia :)

    • Skomentuj Mienta 19/07/2016 at 15:06

      I dobrze, bo to super produkt :)

    Komentuj